Stress, pression scolaire ou professionnelle, changements personnels, difficultés relationnelles ou du quotidien… autant de facteurs qui peuvent provoquer un mal-être. Une enquête récente montre qu’un jeune sur quatre présente des symptômes dépressifs, surtout lorsque s’ajoutent précarité ou difficultés sociales.

Ce dossier vous fournit toutes les clés pour comprendre les différents troubles, connaître les dispositifs existants et accéder aux contacts utiles pour être accompagné. Vous y trouverez également des ressources fiables pour approfondir vos connaissances.

Il n’est pas toujours facile d’en parler, par peur du jugement ou par incertitude sur qui contacter. Les informateurs jeunesse sont là pour écouter, informer et orienter vers les dispositifs d’aide adaptés. Retrouvez ici toutes les structures Info Jeunes près de chez vous.

L’adolescence : comprendre les émotions et les changements

Se sentir mal, perdu ou dépassé peut arriver à tout âge. Cette rubrique vous aide à mieux comprendre le mal-être chez les jeunes, avec un focus particulier sur l’adolescence, une étape de vie où les émotions et les changements sont souvent plus intenses.

L’adolescence est une période de transformations rapides. Le corps change, les émotions sont parfois intenses et les repères évoluent. Ces bouleversements peuvent générer du stress, de l’inquiétude ou de la tristesse. Traverser des moments difficiles ou ressentir une déprime passagère est normal.

Cependant, lorsque la tristesse s’installe dans le temps, qu’elle s’accompagne d’isolement, d’irritabilité, de troubles du sommeil ou de l’alimentation, il peut s’agir d’une dépression, qui nécessite un accompagnement. La première étape est d’en parler. Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet de ne pas rester seul et d’être soutenu.

Bouleversements physiques et hormonaux, choix d’orientation, quête d’indépendance, nouvelles relations, découverte des injustices du monde… Le passage de l’enfance à l’âge adulte peut ressembler à un véritable tourbillon émotionnel, alternant moments de calme et périodes de doute. La plupart du temps, ces phases passent. Mais lorsqu’elles durent, il est important de demander de l’aide.

Quel que soit votre âge si vous vous sentez triste, seul, angoissé ? Vous souffrez d’insomnies ou de troubles alimentaires ? Ces signes peuvent traduire un état de mal-être profond, voire une dépression. Celle-ci peut entraîner des conséquences importantes si elle n’est pas prise en charge.

Pour éviter que la situation ne s’aggrave, un message essentiel : ne pas rester seul. De nombreuses structures existent pour écouter, accompagner et aider les jeunes à traverser ces périodes difficiles.

Troubles spécifiques et comportements à risque

Vous pouvez traverser des périodes difficiles et parfois développer des troubles ou adopter des comportements à risque. Ces situations ne sont ni rares ni honteuses : elles sont souvent le signe d’un mal-être profond qu’il est important de reconnaître pour pouvoir être aidé.

L’anorexie

L’anorexie se manifeste par une restriction volontaire de l’alimentation. Vous pouvez chercher à contrôler strictement ce que vous mangez, craindre de prendre du poids ou vous sentir coupable après les repas. Peu à peu, cette restriction entraîne une perte de poids importante, une fatigue intense, des étourdissements et des troubles physiques. Sur le plan psychologique, l’anorexie s’accompagne souvent d’une obsession du corps, d’un besoin de contrôle, d’anxiété et d’un isolement progressif.

La boulimie

La boulimie se caractérise par des crises alimentaires incontrôlables, durant lesquelles vous mangez rapidement et en grande quantité, avec un sentiment de perte de contrôle. Ces crises sont souvent suivies d’une forte culpabilité, de honte et d’un profond mal-être. Vous pouvez chercher à compenser par des vomissements, des périodes de jeûne ou une activité physique excessive. Même si elle reste souvent invisible, la boulimie provoque une souffrance psychologique importante et des conséquences physiques réelles.

Information et ressources auprès de

L’association autrement soutient les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire, accompagne les familles, forme les professionnels de santé et sensibilise le grand public.

L’association Enfine propose des ressources sur les troubles du comportement alimentaire ainsi qu’un annuaire des lieux de soins. Afin de rompre l’isolement des personnes concernées, elle a mis en place une ligne d’écoute organise des groupes de parole ainsi que des activités de loisirs. Un forum de discussion en ligne permet également de trouver de l’aide.

Fédération française anorexie boulimie (FFAB)

Elle vise à informer, prévenir et améliorer l’organisation des soins pour les personnes souffrant d’anorexie, boulimie ou autres TCA. Le site propose des informations générales sur les TCA et leurs enjeux cliniques et sociaux. Un annuaire national des centres, services et équipes spécialisées dans la prise en charge des TCA est mis à disposition pour aider à trouver des soins adaptés. Elle propose également une ligne d’écoute et d’information.

Les pratiques d’automutilation

L’automutilation (se couper, se brûler, se frapper…) peut être utilisée pour faire face à une détresse émotionnelle intense, soulager temporairement l’angoisse, la colère ou le vide intérieur. Cet apaisement est de courte durée et enferme rapidement dans un cercle difficile à briser, marqué par la culpabilité, la honte et le repli sur soi. Ces gestes sont un signal d’alerte fort : ils traduisent un besoin d’aide et d’écoute.

La phobie scolaire

La phobie scolaire se manifeste par une peur intense et persistante d’aller à l’école ou enformation, pouvant aller jusqu’au refus total. Elle s’accompagne souvent de symptômes physiques (maux de ventre, nausées, palpitations, crises d’angoisse) et d’un isolement social. Elle peut être liée à l’anxiété, à une pression scolaire excessive, à un manque de confiance en soi ou à des situations de harcèlement (voir ressources sur le harcèlement ). Il ne s’agit pas d’un manque de motivation, mais d’une réelle souffrance psychologique.

La dépression

La dépression se manifeste par une tristesse intense et durable et une souffrance profonde qui envahit le quotidien. Vous pouvez avoir l’impression que le monde est insupportable, que tout est vide de sens, vain ou futile. Vous perdez l’envie et le plaisir de faire les choses, vous vous sentez épuisé, sans énergie. L’estime de soi est très basse, avec des pensées négatives sur vous-même et sur l’avenir.

Plusieurs signes peuvent vous alerter : troubles du sommeil comme l’insomnie, irritabilité inhabituelle, fatigue persistante, crises de larmes fréquentes, repli sur soi. Vous pouvez aussi augmenter votre consommation de tabac, d’alcool ou de drogues, développer des troubles alimentaires ou être envahi par des pensées suicidaires.

Face à ces signes, un message essentiel : ne restez pas seul. La dépression n’est pas un manque de volonté et ne se soigne pas en « se forçant ». C’est une maladie qui nécessite un diagnostic, une écoute professionnelle et parfois un suivi médical. Sans prise en charge, les conséquences peuvent être graves : conduites à risque, aggravation des troubles psychiques et, dans certains cas, suicide

Pourquoi être attentif à ces signes ?

Repérer ces difficultés chez vous ou chez un proche est essentiel. Plus elles sont identifiées tôt, plus il est possible de mettre en place une aide adaptée et d’éviter qu’elles ne s’installent durablement.

Parler à un adulte de confiance, à un professionnel de santé, à un enseignant ou à un service d’écoute peut être un premier pas. Demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse, mais un acte de courage et de protection de soi.

Des numéros d’urgence pour une écoute bienveillante et anonyme

Si vous vous sentez mal, n’hésitez pas, dans un premier temps, à en parler à un proche. Ce peut être un parent, un ami, un professeur. Celui-ci vous suggérera certainement de consulter un professionnel de santé. Et il aura bien raison ; il n’y a aucune honte à cela. Il vaut mieux consulter pour rien que consulter trop tard.

Si la perspective de rencontrer physiquement un médecin ou un psychologue vous effraie, vous pouvez d’abord passer un coup de téléphone à un numéro d’urgence tel que :

Fil Santé Jeunes 0 800 235 236,gratuit, 7j/7, 9 h-23 h

L’association France dépression 07 84 96 88 28, lundi au samedi de 10 h à 20 h, dimanche de 14 h à 20 h

SOS Suicide Phénix : 01 40 44 46 45 (de 13 h à 23 h appel confidentiel et anonyme)

UNAFAM 01 42 63 03 03 (ligne d’écoute nationale anonyme et gratuit destiné aux proches (familles, amis, entourage) de personnes vivant avec des troubles psychiques), du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14 h à 17h (16 h le vendredi)

ou encore SOS Amitié 09 72 39 40 50,7j/7, 24 h/24.

Vous pouvez également contacter Nightline France , une association dédiée à la santé mentale des jeunes et des étudiants. Elle propose des actions de soutien, d’orientation et de sensibilisation. Un service d’écoute est assuré par des étudiants pour les étudiants, chaque soir de 21 h à 2 h 30. Vous pouvez appeler ou échanger par chat. Le service est gratuit, anonyme et confidentiel. Vous pouvez parler de stress, de solitude, de difficultés personnelles ou simplement de ce que vous ressentez. Les bénévoles vous écoutent sans jugement, avec bienveillance. Nightline mène également des actions de prévention et peut vous orienter vers des ressources adaptées si besoin.

En cas de pensées suicidaires, il est possible de contacter de manière anonyme (pour soi-même ou pour son entourage) Suicide Écoute 01 45 39 40 00,7j/7, 24 h/24, ou Souffrance prévention suicide 3114 , accessible 24h/24 et 7j/7.

Accompagnement, consultations sans avances de frais

Depuis le 10 mars 2021, la plateforme Santé Psy Étudiant permet aux étudiants de prendre rendez-vous avec un psychologue près de chez eux, sans avance de frais et en toute confidentialité. Les consultations peuvent se dérouler en visioconférence ou en cabinet et donner lieu, si nécessaire, à un suivi sur plusieurs séances. Il n’est pas nécessaire d’être orienté par un médecin pour en bénéficier. Ces 12 séances peuvent par ailleurs être cumulées avec celles proposées dans le cadre du dispositif  Mon soutien psy.

Ce dispositif national vise à faciliter l’accès à un accompagnement psychologique pour toute personne (enfant dès 3 ans, adolescent ou adulte) présentant un mal-être ou des troubles psychiques légers à modérés tels que l’anxiété, la dépression ou le stress. Il permet de bénéficier de 12 séances remboursées par l’Assurance Maladie. Un annuaire des psychologues conventionné est disponible sur le site.

D’autres structures de soins de proximité peuvent également vous accueillir :

–Les Centres médico-psychologiques qui regroupent plusieurs professionnels de santé (pédiatre, psychologue, psychiatre, assistant social …) et assurent des consultations prises en charge à 100 % par l’Assurance Maladie.

–Les Espaces santé jeunes, les Maisons des adolescents et les Points accueil écoute jeunes.

Pour les contacter, consulter la carte Carto Santé Jeunes réalisée par la Fédération des Espaces santé jeunes.

À Marseille, l’Espace Arthur (Hôpital Salvator) est une des premières unités de soins psychiatriques françaises entièrement dédiée aux adolescents. Cette structure reçoit des jeunes de 11 à 18 ans présentant des pathologies propres à l’adolescence telles que des troubles alimentaires, des troubles du sommeil, ou encore de l’anxiété.

Également à Marseille, le Clubhouse France accompagne les personnes concernées par un trouble psychique afin de favoriser leur réinsertion sociale et professionnelle. L’association propose un cadre d’accueil bienveillant et participatif. Elle propose des formations et des ateliers de sensibilisation destinés à améliorer la connaissance des troubles psychiques et à lutter contre la stigmatisation. Le réseau est présent en France avec plusieurs implantations, dont une en région Provence-Alpes-Côte d’Azur, à Marseille.

En complément de ces structures de soins de proximité, les universités mettent également à disposition des consultations pour accompagner les étudiants dans leur bien-être physique et mental.

La Fondation santé des étudiants de France (FSEF) accompagne les jeunes en situation de mal-être grâce à des consultations psychologiques gratuites pour les 11-25 ans et à des dispositifs de soins-études. Ces derniers permettent de concilier un suivi psychiatrique adapté avec la poursuite ou la reprise de la scolarité, sur orientation médicale. Le centre de soin-études de la région est situé à Vence (06).

–Le service de santé universitaire propose des consultations médicales, des soins infirmiers, des services de prévention et des consultations psychologiques pour aider les étudiants à gérer leur bien-être physique et mental.
Université Côte d’Azur
Aix-Marseille Université
Université de Toulon
Avignon Université

–Le BAPU (Bureau Aide Psychologique Universitaire) propose des consultations individuelles et des psychothérapies avec des psychiatres et des psychologues prises en charge intégralement par les organismes de sécurité sociale. Il s’adresse à tous les étudiants ou personnes en formation dans le supérieur.
Les BAPU en Provence-Alpes-Côte d’Azur

A noter : Le Pass Santé Jeunes, un soutien financier régional
Le dispositif de la Région Sud, Pass-Santé-Jeunes inclut six coupons
« consultation psychologique », utilisable chez un psychologue libéral inscrit au répertoire ADELI.
Plus d’infos sur le PASS Santé Jeunes, appeler le 04 88 73 80 00 ou pass-sante@info-maregionsud.fr

Ressources et conseils pratiques

Préserver votre santé mentale passe par de bonnes habitudes et par le fait de savoir demander de l’aide lorsqu’on en a besoin. Le sommeil, une alimentation équilibrée, l’activité physique régulière et des moments de détente contribuent à se sentir mieux. Parler de ce que vous ressentez et demander du soutien est essentiel : la santé mentale se cultive et peut s’améliorer.

Les loisirs sont une source de plaisir et contribuent à protéger votre santé mentale.

Ils offrent de nombreux bénéfices : ils réduisent le stress, préviennent certains troubles dépressifs, stimulent vos capacités cognitives, renforcent votre bien-être et votre estime de vous, tout en favorisant les échanges avec les autres.

Pour vous accompagner, plusieurs sites de référence proposent des informations fiables, des conseils pratiques et des services d’écoute pour tous les âges. Ces ressources permettent de trouver un soutien immédiat, de mieux comprendre le mal-être et de se tourner vers des professionnels si nécessaire.

Incontournable ! Le site Santé Mentale Info Service, édité par Santé publique France offre des informations fiables et des conseils pratiques.
Pour savoir que faire pour prendre soin de soi ? Sommeil, exercice physique et relaxation
Qui contacter ? Les lignes d’écoute existantes comme le 3114, dédié à la prévention du suicide.
Ce site est une plateforme de prévention, d’accompagnement et de sensibilisation à la santé mentale, accessible à tous.

De manière complémentaire Psychom est un organisme public d’information sur la santé mentale. Il délivre une information fiable, accessible et indépendante. Le site propose des brochures d’information gratuites sur la santé mentale, les troubles psychiques, la psychiatrie, les soins, les droits et l’accompagnement. Ces brochures couvrent de nombreux thèmes, dont les troubles des conduites alimentaires (TCA) et d’autres troubles psychiques.

La rubrique « Auto-support » offre des contenus pour s’aider soi-même, avec des outils pratiques pour tous et pour celles et ceux vivant avec un trouble psychique.
Psycom propose un répertoire des lignes d’écoute, pour trouver un soutien immédiat et confidentiel selon les troubles ou besoins. Il aborde aussi des thèmes comme la stigmatisation et les droits en santé mentale.

Pour la prévention spécifique du suicide Infosuicide.org, édité par l’Union Nationale pour la Prévention du Suicide (UNPS) fournit des informations fiables et actualisées. Il propose des guides pratiques pour aider un proche, gérer les idées suicidaires et faire face à l’après‑tentative. Infosuicide.org est une ressource complète pour comprendre, prévenir et agir face au suicide, accessible à tous.

Pour les jeunes Santé Psy Jeunes propose sur son site des brochures d’information en santé mentale. La série « Mieux comprendre… mieux vivre avec » propose des brochures claires et accessibles pour mieux comprendre les troubles psychiques, favoriser le dialogue et accompagner chacun dans son quotidien. Co-construites par des soignés et des soignants, elles sont le fruit d’une collaboration entre le Réseau Transition, notamment le C’JAAD du GHU Paris Psychiatrie et Neurosciences et le C2RB du Centre hospitalier La Chartreuse de Dijon, en partenariat avec l’association La Maison Perchée. Ces ressources sont disponibles en ligne et librement consultables.
Voir les brochures ici

Enfin, il est important de rester vigilant face aux situations à risque, notamment les mouvements sectaires qui peuvent cibler des personnes en fragilité psychologique. En cas de doute, il est recommandé de demander conseil à des spécialistes comme :

–Miviludes – Mission interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires
www.miviludes.interieur.gouv.fr

–GEMPPI – Groupe d’étude des mouvements de pensée en vue de la protection de l’individu -93 La Canebière – Cité des associations, 13001 Marseille
04 91 08 72 22
www.gemppi.org

Pour en savoir plus sur les comportements à risque et les dépendances, consultez notre article sur les addictions article sur les addictions

Mise à jour : Février 2026